Il faut repérer le péché sur lequel on souhaite se repentir, y réfléchir, comprendre en quoi c'est mal, le regretter, s'engager à ne plus recommencer et mettre en place le nécessaire et faire ce qu'il faut pour éviter de "rechuter" dans le futur.
Pour certaines de ces étapes, il peut être utile de lire quelque ouvrage de morale/moussar tel le Or'hot Tsadikim, ou encore le Shaarei Tshouva (ou le Messilat Yesharim...).
Oui, [si vous faites la tfila,] vous la dites déjà dans la Amida, juste après 'honen hadaat: "Hashivenou".
Vous pouvez aussi en ajouter une personnelle dans votre langue.
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